こんにちは、読者の皆さん。今日は、ADHDの方々が日常で遭遇する「パニックを引き起こす」フレーズと、それにどう対処すべきかについてお話ししましょう。
1.「空気を読む」: ADHDの方々にとって、他人の感情やニーズ、暗黙のルールを察知するのは困難です。「空気を読む」という要求に直面したときは、具体的な情報を尋ねることで対応しましょう。「今、何を期待されているのか？」などと聞くと良いでしょう。
2.「普通にする」: 「普通」が何を意味するのか理解することが難しいと感じたときは、具体的な行動を問うことが有効です。「具体的に何をすればいいの？」と尋ねると良いでしょう。
3.「いい感じでやっといて」: このフレーズは具体的な指示を欠いているため、混乱を引き起こす可能性があります。具体的な指示や期待値を求めるようにしましょう。「具体的にどのような結果を期待していますか？」と聞くと良いでしょう。
4.「なにがわからないの」: 自分が何を理解していないのかを言語化するのが困難なときは、一つずつ整理し、具体的に何がわからないのかを共有することが重要です。また、他人に説明を求めることも有効です。「この部分が理解できないので説明してもらえますか？」と質問すると良いでしょう。
5.「きちんとして」: ADHDの方々は、細部まで注意を払うことが困難なことがあります。そのため、「きちんとして」という要求に直面したら、具体的な期待値を問うことが有効です。「具体的に何を整理すればいいですか？」と聞くと良いでしょう。
6.「失敗は許されないよ」: ADHDの方々は、失敗に対する反応が強い傾向があります。このフレーズに直面したときは、自分自身への厳しさを緩和することが大切です。失敗は成長の一部であり、それを許容する自己認識を持つことが大切です。
それぞれのフレーズが引き起こすパニックや不安は、ADHDの方々にとっては非常にリアルです。しかし、これらのフレーズを理解し、適切な対応策を身につけることで、日々の生活をより上手く乗り切ることができます。次回も、ADHDを持つ皆さんがより快適な生活を送るための情報を提供してまいります。どうぞお楽しみに。
